暖宮油好用嗎？7 款女生必備的暖宮精油評比推薦
Dec 27. 2024
「暖宮油」顧名思義指得是活絡腹部循環的保養油，透過不同功效的精油互相搭配，能幫助女性減緩生理期腹部不適感。
子有你團隊透過3個月的時間，持續搜集各大網路知名論壇及社群討論度度高的暖宮產品，邀請團隊夥伴一起實測至少 1-1.5 個月，以真實的使用經驗出發，同步整理出暖宮油的選購要點、使用時機及注意事項，精選出七大推薦產品，提供女性真正有幫助的生理保健與用油知識。
暖宮油快速評比表
| 品項 | 推薦度 | 味道 | 吸收度 | 官方售價 |
|---|---|---|---|---|
| 露苡 暖玉賦活呵護油 | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | $3850/ 50ml |
| 童顏有機 女子月月油 | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | $1360/ 30ml |
| VSIS 微森 老薑溫暖按摩精油 | ★★☆☆☆ | ★☆☆☆☆ | ★★★☆☆ | $1380/ 100ml |
| 芳香小舖 快樂暖宮精油 | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ | ★★★★☆ | $980/ 50ml |
| 蕊蕾花園 暖陽晴宮油 | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | $2380/ 50ml |
| Erwachen醒寤 勻宮油 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | $1280/ 30ml |
| Erwachen醒寤 靚宮油 | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | $1280/ 30ml |
*吸收度：★越多，吸收度越好
女生用暖宮油的2個好處
緩解女性生理期不適
暖宮油一般由多種植物油及精油調配而成，帶有溫熱特性，搭配手勢按摩幫助肌膚深層吸收，能有效緩解女性生理期不適感，如常見的腹部不適、腰酸背痛、經血不順，長期使用暖宮油不僅有助於舒緩以上情形，同時排解緊張壓力，幫助提升睡眠品質。
改善體質寒涼狀況
暖宮油活絡體內循環的特性可以改善手腳冰冷，體質較虛的女性持續使用可以增加身體溫暖，幫助女性保持良好狀態。
7 款女生必備的暖宮精油推薦
子有你團隊根據網路口碑推薦整理、並比較有助於暖宮的精油成分後，篩選７款商品實際試用，使用感受秉持公開、透明、客觀的精神與需要的女性分享。
步驟一、選品方式
- 參考網路文章推薦品項：根據 google 關鍵字「暖宮油推薦」搜尋結果，參考排名第一頁熱門文章所提及的品項，蒐集具討論熱度的暖宮油品牌。
- 參考社群討論區推薦： ptt 平台詢問發文及留言處女生最常討論之暖宮油品牌。
步驟二、實際評測7款暖宮油
初步選品後，經子有你夥伴實測感受，由 5 位女性夥伴以統一試用方式，分別使用 7 支商品達1-2個月、經生理週期至少１次，紀錄個人使用心得與結果供參考。
暖宮油的試用方式
- 體驗五大重點
包含「質地吸收度」、「延展度」、「整體氣味」、「溫熱感受」及「使用後的生理週期狀況」等五個項目進行實際感受紀錄
- 標準統一的試用方式
- 洗澡後取適量暖宮油 (約10元硬幣大小)
- 於掌心搓揉加溫 稍微熱敷腹部 卵巢子宮處2分鐘
- 以肚臍為中心 手掌以順時鐘緩慢繞圓圈按摩
- 可適時擴大繞圈範圍至兩側腰腹卵巢處
- 每天按摩保養約5-10分鐘
【主打暖＂房＂的高價位款】RAAH露苡芳香植粹：暖玉-賦活呵護油
- 官方介紹：適合子宮處肌膚、下腹部、後腰部保養，亦適合胸部保養
- 主成分：岩蘭草、伊蘭、玫瑰天竺葵、真正薰衣草、羅馬洋甘菊、快樂鼠尾草、丁香、小花茉莉、大馬士革奧圖玫瑰、黃金荷荷芭油
- 官方售價：$3850/50ml
- 使用感受：
| 露苡：暖玉-賦活呵護油（倒出式） | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 實測人員 經期狀況 | 經期週期穩定 血量少有血塊(經期約3天) 第一天經常悶痛感嚴重 | |||||
| 味道 ★★★★☆ | 舒服的花香調 | |||||
| 吸收度 ★★★★☆ | 延展度佳可多次繞圈按摩 吸收後不會黏膩，算好吸收 | |||||
| 使用心得 | 生理期無特別感受 | |||||
| 推薦度 ★★★☆☆ | 會推薦有需要的親友 單價較高，未有明顯效果較不會回購 | |||||
【溫和舒緩的中價位款】童顏有機：女子月月油
- 官方介紹：荷蘭紫晶瓶包裝，含有機荷荷芭油、橄欖油、9 種精油，舒緩每月不適；也可用於運動後按摩舒緩。
- 主成分：鼠尾草、佛手柑、天竺葵花、牛至葉、薑根、乳香、雪松樹皮、香根草
- 官方售價：$1360/30ml
- 使用感受：
| 童顏有機：女子月月油（按壓式） | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 實測人員 經期狀況 | 經期週期穩定 經期短、血量少、容易有血塊 平時較無經痛困擾 | |||||
| 味道 ★★★★☆ | 有鼠尾草、佛手柑、天竺葵香 味道不會太過濃郁 | |||||
| 吸收度 ★★★★☆ | 持續按摩很好推，也好吸收 用完不悶也不黏 | |||||
| 使用心得 | 生理期感覺經血顏色較紅(過往較暗)，血塊感覺稍少一些 但開始會出現悶痛感，較難確定是否跟使用保養油有關 | |||||
| 推薦度 ★★★☆☆ | 無特殊感受 | |||||
【最輕薄好吸收的低價位款】VSIS 微森：老薑溫暖按摩精油
- 官方介紹：幫助暖腹，改善女生們的經期煩惱；天然植物配方，也可用來泡澡
- 主成分：網站及商品包裝未特別標示
- 官方售價：$1380/100ml
- 使用感受：
| VSIS 微森：老薑溫暖按摩精油（按壓式） | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 實測人員 經期狀況 | 經期週期穩定 第一天偶爾會有輕微悶脹感 | |||||
| 味道 ★★★★☆ | 辛香感重，味道濃郁 擦完寢具衣服都充滿味道，個人較不愛 | |||||
| 吸收度 ★★★★☆ | 質地薄透吸收速度快 用量要多才能比較好按摩 沒有溫熱感 | |||||
| 使用心得 | 生理期無特殊感受 但意外的對腸胃腹部循環很有幫助！ | |||||
| 推薦度 ★★★☆☆ | 較無特殊感受 | |||||
【好延展按摩的中價位款】芳香小舖：快樂暖宮精油
- 官方介紹：添加荷荷芭油、甜杏仁油、山茶花油溫暖子宮、舒緩不適並排解壓力
- 主成分：玫瑰精油、天竺葵精油、鼠尾草精油、橙精油、橙花精油、乳香精油、茉莉精油、薑精油、檀香精油、沒藥精油、丁香精油
- 官方售價：$980/50ml
- 使用感受：
| 芳香小舖：快樂暖宮精油（滴管式） | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 實測人員 經期狀況 | 經期週期穩定 經期約 2-3天血量少 偶爾第一天會有輕微悶脹感 | |||||
| 味道 ★★★★☆ | 一開始不習慣，聞久就習慣了 | |||||
| 吸收度 ★★★★☆ | 質地較厚實 延展度高按摩很方便，吸收度也不錯 剛開始擦有出現小小粉刺 | |||||
| 使用心得 | 較無特殊感受 | |||||
| 推薦度 ★★★☆☆ | 目前較無特殊感受，但會想持續使用 | |||||
【香氣舒服的好按摩款】蕊蕾花園：暖陽晴宮油
- 官方介紹：溫暖調理呵護女性肌膚，多重滋養封存肌膚防護力
- 主成分：薑、甜茴香、丁香、大馬士革玫瑰、大花茉莉、岩蘭草、羅馬洋甘菊、玫瑰天竺葵、依蘭依蘭、乳香、黑種草籽油、聖約翰草浸泡油
- 官方售價：$2380/50ml
- 使用感：
| 蕊蕾花園：暖陽晴宮油（按壓式） | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 實測人員 經期狀況 | 經期週期穩定 經期約2-3天血量少 偶爾第一天會有輕微悶脹感 | |||||
| 味道 ★★★★☆ | 花香+木質香味 味道持久且舒服 | |||||
| 吸收度 ★★★★☆ | 質地偏厚實按摩很方便 吸收度也不錯 | |||||
| 使用心得 | 較無特殊感受 | |||||
| 推薦度 ★★★☆☆ | 較無特殊感受 | |||||
【肌膚柔嫩有感的保養油】Erwachen醒寤：勻宮油 (嫩白暖宮油)
- 官方介紹：平衡、和諧陰性的私密深處，安定逆境時的不適，同時激勵肌膚散發淨白光采，嫩白保水肌膚。
*使用時機建議自經期開始使用2週。 - 主成分：大馬士革玫瑰精油、完全依蘭精油、真正薰衣草精油、桔葉精油、玫瑰天竺葵精油、大花茉莉原精、羅馬洋甘菊精油、丁香花苞精油、乳香精油、熱帶羅勒精油、佛手柑精油、岩蘭草精油
- 官方售價：$1280/30ml
- 使用感受：
| Erwachen醒寤：勻宮油(滴管式) | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 實測人員 經期狀況 | 經期週期較不固定 血量多約5-7天 偶爾會有悶痛感 | |||||
| 味道 ★★★★☆ | 味道較沉 相較之下更喜歡靚宮油的香氣 | |||||
| 吸收度 ★★★★☆ | 吸收度高，肌膚吸收後無油感 有輕微溫熱感 | |||||
| 使用心得 | 生理期無特殊感受 但保濕效果不錯，肌膚滋潤度佳 | |||||
| 推薦度 ★★★☆☆ | 會推薦有相關需求的朋友嘗試 | |||||
【生理期後的日常保養款】Erwachen醒寤：靚宮油 (月月順順油)
- 官方介紹：精選植物油成份調理細紋，使肌膚呈現透亮光澤，帶來平靜、和諧的感受。 *使用時機建議勻宮油結束後繼續用至下個經期
- 主成份：貞潔樹果精油、西洋蓍草精油、玫瑰草精油、東印度檀香精油、穗甘松精油、熱帶羅勒精油、義大利永久花精油、玫瑰天竺葵精油
- 官方售價： $1280/30ml
- 使用感受：
| Erwachen醒寤：靚宮油 (滴管式) | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 實測人員 經期狀況 | 經期週期較不固定 血量多約5-7天 偶爾會有悶痛感 | |||||
| 味道 ★★★★☆ | 好入眠、讓人放鬆的味道 | |||||
| 吸收度 ★★★★☆ | 延展度比勻宮油更好 質地較厚按摩很方便 有輕微溫熱感，油感較重 | |||||
| 使用心得 | 生理期有排出較多血塊 其他較無明顯感受 | |||||
| 推薦度 ★★★☆☆ | 較無特殊功效上的感受 | |||||
如何挑選適合自己的暖宮油
了解自己的身體狀況
- 身體較虛寒：可挑選含有薑、乳香、丁香精油的按摩油
- 容易焦慮：可挑選含有橙花、薰衣草、羅馬洋甘菊精油
- 嚴重水腫酸痛：可挑選葡萄柚精油、羅勒等
若不確定如何挑選，建議跟專業芳療師諮詢後再使用。
注意產品成分
萃取自植物花瓣、果實、葉子等部位的精油屬於「高濃度」成分，肌膚敏感的人初次使用，建議先少量塗抹於手臂內側、脖子等肌膚較薄的部位，確定不會敏感再使用於腹部。
舉例來說，暖宮油常見的配方「薑精油」對肌膚較具刺激性，不適合用於臉部和胸口。
暖宮油使用方式建議
暖宮油使用時機
- 睡前：身體最放鬆的時候，按摩5-10分鐘更好入眠，每天使用效果更佳
- 生理期前／後：有助於活絡腹部循環，減緩經期不適感
- 特別疲憊時：用於頭部頸肩、腳底與腿部，放鬆緊繃肌肉
暖宮油使用方式
- 取適量倒在手掌中（每次10元或50元硬幣大小），輕輕搓熱加溫
- 將雙手放在腹部溫敷2-3分鐘，再以順時針方向輕柔按摩腹部、鼠蹊部及後腰
- 重複上述動作直到暖宮油被肌膚完全吸收，過程中可配合深呼吸放鬆身心，達到最佳效果。
哪些狀況不推薦使用暖宮油？
- 有子宮肌瘤、腫瘤或體質濕熱的女性
- 雌激素分泌過剩者：尤其不建議使用含茴香腦的精油
- 懷孕媽咪與兒童：避免使用精油及按摩
- 敏感性⽪膚：使用前應先測試自身狀況，避免過敏
- 較保險的做法：尋求專業建議，使用前諮詢皮膚科醫師或芳療師
其他暖宮油常見問答
暖宮油可以在經期使用嗎？
依個人狀況評估，多數商品建議暫停使用。
部分暖宮油添加薑精油成分，幫助體內循環、加速排淨，可評估自身經血量或不適狀況，自行斟酌調整使用方式。
暖宮油真的可以助孕嗎？
暖宮油添加部分幫助體內循環、活絡溫暖腹部的配方，而女性懷孕的關鍵之一即是擁有健康的婦科狀態。
如同服用保健食品一般，暖宮油無法保證效用，但有助於調理女性循環，應配合專業醫療和建議，保養油可以做為一個輔助工具，是備孕媽咪們可以放鬆心情、呵護自己的參考方式之一喔！
除了暖宮油以外，還有哪些暖宮方式？
- 飲食調理：
紅糖、桂圓、生薑、紅棗、黑米、黑木耳及菠菜等有助於補氣；
根莖類、菇類、芹菜、韭菜、黃豆、牛肉、羊肉、雞肉有助於益氣暖宮。
- 瑜珈舒展：
每天可採「快樂嬰兒式」，躺在瑜伽墊上雙腿彎曲，雙手抱住膝蓋，雙手抓住腳掌外緣，慢慢地將雙腿自然張開到自己的極限，左右輕輕搖晃活絡骨盆、腰部肌群，動作保持2-3分鐘。
- 泡腳：
中醫認為泡腳有助於改善許多身體狀況，由於腳底有掌管各機能的穴道與神經，加強足部保健能增進體內循環及排毒，每天以約40度的熱水泡腳15-20分鐘，高度以泡到小腿肚為佳，也可以加入幫助循環的湯浴包，加強調理功效。