節氣說：夏至

避免冬病，保健腸胃

傳統上有「冬至湯圓，夏至麵」的飲食習俗，因為在夏至時小麥收成，這時便會將大量的小麥研磨成粉製成麵粉，再糅製為麵，並料理成各式的麵類美食。而夏至過後體內的陽氣也會漸弱，中醫推薦此時可以進行避免「冬病」的保養，少吃冰冷食物造成腸胃問題。為了避免體內燥熱，提高食欲，可吃一些清淡消暑又比較開胃如酸味、苦味的食物，也盡量不要長時間曬太陽，選擇在早晚陽光較和緩的時候進行瑜珈、慢跑等有氧運動，加強身體的抵抗力和代謝循環。

適時補充水分和鈉離子

如果運動過後流汗，不要馬上用冷水沖澡或喝冰水，讓濕氣入侵體內滯留，建議大人以溫水沖涼，並使用按摩油適當舒緩肌肉疲勞，也可以吃一些鹹食或喝運動飲料，補充鈉離子，讓體內的電解質平衡；幼小的寶寶或兒童如果流汗，則可以浸濕的涼毛巾擦身，或是以泡泡浴洗淨身上的汗垢污漬後，塗上一層輕薄的乳液，加強肌膚涵水量，補充因為流汗失去的水分，也記得要多飲用溫涼開水。

夏至到來之後也意味著梅雨季的結束，準備迎接颱風季了。接下來的天氣將會進入炎熱悶濕的型態，適當為自己和寶寶補充水分並留意衣物的舒適透氣，減低因汗濕反覆造成的濕疹、汗疹和尿布疹等狀況，也可以減少感冒等風寒疾病的發生喔。