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守則１「定時」─ 盡快開始餵母乳，定時持續排出乳汁 寶寶於出生的一個半小時內就可以喝到乳汁，因此媽媽可以把握這段哺乳的「黃金時間」開始嘗試哺餵。後續應定時幫助乳汁順利排出，減少乳汁淤積，每次母乳哺餵的間隔時間避免超過4小時以上，一旦間隔拉長，就可能使乳腺中的乳汁變得黏稠，而淤積在乳腺中，若淤積的母乳停留過久，就容易因乳腺中金黃色葡萄球菌增生，使乳腺菌叢失衡，增加各種乳腺炎症狀的發生機率。 因此，建議媽咪平時養成定時餵奶習慣、每次將殘乳排空、同時也要避免乳頭受傷，保持乳腺暢通，降低乳腺中的壞菌滋生可能性。 守則2「飲食」─ 充足水份攝取、減少油膩飲食 乳腺阻塞是容易引發乳腺炎的狀況之一，其因母奶中的脂肪酸凝結成凝乳塊，較容易發生在體脂高、或是經常攝取高油脂食物的母乳媽媽中。 當飲水量不足，乳汁會變的濃稠，想預防塞奶，建議媽媽們可以從飲食方面調整，每天攝取2000～2500c.c.以上水份、避免油膩食物，日常飲食均衡，也可以攝取營養補充品調節媽咪生理機能，就可以有效預防塞奶。
守則3「精準」─ 排除硬塊，多給寶寶吸吮 建議媽媽們應避免穿鋼圈胸罩、或使用過緊的嬰兒背帶，保持乳管暢通，若仍舊出現塞奶狀況時，建議瓶餵的媽媽先暫停使用吸乳器，改用手擠乳的方式將奶水移除；親餵媽媽們則可以在哺乳時，從「塞奶側」開始餵，將寶寶的下巴對準塞奶處，利用口腔將乳腺拉直，當寶寶的下巴托住乳房時，吸吮的同時寶寶下巴就可以輕輕按摩乳腺，自然達到排除硬塊效果。若有塞奶的狀況，提醒也記得要持續哺乳，透過排出奶水來避免乳腺炎喔。
守則4「按摩」─ 輕柔按壓乳房，幫助保持乳腺通暢 若遇到無法排出的頑固型硬塊，可藉由輕柔的按摩鬆動腫脹處，輔助奶水慢慢排出。在沖個熱水澡後，媽媽可以讓身體往前傾彎腰，輕輕甩動乳房，取適量哺育護理油，從乳頭乳暈至整個乳房，搭配按摩手勢幫助疏通乳腺穴道，促進乳汁分泌。 可試著以2~3隻手指輕柔緩慢的按摩，手由乳房的外側往乳暈的方向環狀按摩，每個方向都要按到，並輕柔按壓硬塊處。當寶寶吸吮時，可同時輕按乳房硬塊周圍，只要乳尖處的乳腺通暢，後面塞住的地方很快就可以慢慢疏通。 當症狀出現乳房紅、腫、熱、痛的狀況，可先以濕毛巾敷在乳房上，暫時降低乳房組織充血，緩解發炎反應，並且不論症狀嚴重程度，都應就醫依專業意見及早治療。 資料來源： *乳腺管阻塞及乳腺炎-台灣母乳協會 *家庭醫學與基層醫療 第三十二卷 第九期 | 
