4招降低你和孩子的季節性過敏！

正式進入春天，這個時候的溫差開始變得劇烈，天氣變化大，許多因為季節變化而產生的疾病也在此時油然而生。體質敏感的人容易在這個時候不停地打噴嚏流鼻水，鼻內黏膜出血，還會經常咳嗽；有些人則在此時發生了膚質的變化，特別容易得到皮膚炎或蕁麻疹，也比一般天氣時好發濕疹。生病光是吃藥是治標不治本的，由內而外的保養和保護，都是我們能夠預先為自己，也為孩子做好的換季準備。         

● 從食材補充身體需要的基礎營養

提高身體的免疫力絕對是一個相當好的方式，我們可以從自然的食物中獲取營養，如富含維他命Ｃ的柑橘類水果，以蒸煮方式烹調的花椰菜也擁有豐富的維他命Ａ、Ｃ、Ｅ和纖維素，水果中維他命含量豐富的奇異果，和大部分孩子都喜歡的雞肉也有著大量的蛋白質和維生素B6。額外補充的營養素則可以選擇抗發炎的魚油、維他命Ａ、Ｃ、Ｅ和鋅、鎂等。

● 加強肌膚對外的防禦力

皮膚是人體會接觸到空氣的最大器官，也是第一個感知到天氣冷熱的部位，它會直接接收到空氣中不好的物質，所以必須經由外在的措施來保護我們嬌弱又重要的皮膚。乳液能夠滋潤與改善膚質，加強皮膚對抗乾濕冷熱的能力，在清潔完身體後，擦上一層可以快速吸收與保濕的身體乳液；外出前，也千萬別忘了做好防曬－－無論是物理防或化學防曬－－來隔絕無所不在的紫外線！

● 用衣物保暖抵抗冷熱變化

我們常會因為怕冷而穿著厚重衣物，進到室內卻熱到流汗，再外出時就容易因為濕衣服冷到而感冒。季節交替時最方便的就是洋蔥式穿法了，進到室內或白天時可以穿著較薄或輕便的一到兩層衣物，夜晚時再加上有點厚度的外套或圍上薄圍巾和戴上可愛的帽子，既顧健康又有穿搭，也不會因為過冷或過暖造成感冒！

● 勤打掃和使用空氣清淨機

我們經常會在空氣中看見漂浮的灰塵，也會在棉被床鋪上發現驚人的塵蟎，這些髒髒的東西常會引起呼吸道敏感的孩子甚至大人們的不適，一整天的哈啾鼻水絕對少不了。這時只能勤用「物理方式」來減少這些過敏原，也能夠一起維持居家環境的整潔。

● 融入生活的戴口罩勤洗手

疫情時代這兩項都是基本中的基本，也的確減少了風寒疾病的感染機率。而戴口罩不僅能避免病毒的傳播，也可以適度的隔絕空氣中的致敏因子。  

以往在日本的三、四月，口罩都是大熱賣的商品，甚至還有特別針對花粉症而出的口罩呢！勤洗手也是一項除去病毒傳播的方式，但切記一定要教導孩子洗手的步驟要確實，也一定要使用肥皂或洗手液才能有效殺死病菌。孩子的健康一直都是身為父母的我們最在乎的，有健康的寶寶才會有快樂的爸媽，從小為孩子加強抵抗力和做好預防疾病的準備，讓他們頭好壯壯地成長，自己也能夠更放心。

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