石頭奶了怎麼辦？瞭解石頭奶成因，從初期緩解症狀說掰掰

我們曾經在拒絕石頭奶！哺乳期常見的4大煩惱中討論如何緩解四種常見的哺乳狀況，也在奶量不足？泌乳困難？保持正確觀念和運用小技巧「快樂哺餵」文章中提供哺乳媽咪可促進泌乳的按摩方式參考，而所謂的「石頭奶」到底是什麼？又為什麼會發生石頭奶？該怎麼舒緩和預防石頭奶的狀況呢？

事實上，母乳並不會在產後馬上源源不絕的分泌，而是會慢慢的滲出，要等到產後 3-4 天才會開始持續性地流出。

這段時間乳房會有脹脹、腫痛甚至是微微發熱的感覺，待開始自然流出後就可以立刻和寶寶進行肌膚接觸並讓寶寶吸吮，藉由寶寶的口含吸吮讓輸乳管暢通。

接下來便可以依寶寶的需求來哺餵。如果沒有固定時間哺餵或是會與寶寶長時間分開，就需要手動擠乳，並適當保存以便需要的時候給寶寶飲用。

但如果乳汁未順利排出，而讓乳房一直處於長期的腫脹狀態，就有可能壓迫到乳腺管造成塞奶，嚴重時乳房會又腫又硬，緊繃到一碰就痛，這時便是俗稱的「石頭奶」了。

石頭奶通常會兩邊的乳房一起脹痛變硬，如果持續呈現腫脹沒有疏通乳汁的話，也有很大的機率會發生乳腺炎，此時的狀態就和單純的塞奶不一樣了。

如果演變成乳腺炎，有的人甚至會發燒、皮膚發紅，影響全身的狀態且感到疲累、倦怠。

胸部的不適也會影響到心情，進而造成媽媽對於哺乳的抗拒，但其實醫生會建議即便有石頭奶或乳腺炎，也要持續餵奶或擠奶，哺乳母親使用的乳腺炎藥物並不會影響寶寶，反而可以依靠體內的藥物吸收和體外寶寶的吸吮讓乳腺暢通，加速復原。

那如果發生石頭奶，要怎麼樣才能在初期緩解，避免後續乳腺炎發生的可能呢？

第一個最直接的方式就是冷敷。

使用濕毛巾敷在乳房上約10～15分鐘的時間，降低疼痛感，也能減緩發熱腫脹的情形。

如果疼痛消退或自己的狀態允許，再來便可透過按摩推開乳房的硬塊，也可藉由油脂的潤滑並搭配輕柔的按摩手勢或是利用按摩工具，按推特別需要加強的地方。

但切記不要在已經腫痛難耐的狀況下硬推擠乳房，反而更有可能導致乳腺炎喔！

再來是改善哺餵的姿勢，常見的哺餵姿勢有：

媽咪可以視當下的環境來選擇，但良好姿勢的前提都須以媽媽的舒適度、寶寶是否能順利吸吮到乳汁，且媽咪是否能觀察到寶寶的吸吮狀況為主。

哺乳前也可先以溫水浸泡乳房疏通乳腺，並提前讓全身放鬆，活動肩頸關節，就能避免之後因為長時間的維持固定姿勢造成的痠痛。

而在飲食部分，可以多補充水分，稀釋乳汁濃稠度，讓乳汁能夠更順暢地流出。也要避免高油脂的食物，因為高油脂容易導致乳汁結塊、堵塞乳腺造成塞奶，增加石頭奶的可能性。如果已經有石頭奶了，高熱量食物在這段時間也都最好避免或減少食用。

能夠多補充的有卵磷脂，卵磷脂具有乳化的作用，可以溶解乳汁中的脂肪，讓母乳稠度減低，含有卵磷脂的食物有：蛋黃、大豆和木耳，另外也建議多攝取高纖維食物和豆類食物，可以幫助緩解塞奶的症狀。

而最最重要的預防石頭奶的方式，就是不要憋奶。

有些媽咪認為一定要間隔 3-4 小時才能擠奶、餵奶，所以即使已經有脹奶的感覺或是寶寶想喝奶了，也會努力等到時間到了才排出乳汁。

但其實憋奶就跟憋尿相似，當身體有訊號了卻不排出，就容易造成身體的不適甚至發炎，乳房也是一樣的，少量多次適時地排出，才不會造成石頭奶甚至後續變成乳腺炎的可能。