節氣說：小暑

夏日消暑氣，從體內保養降低燥熱感

小暑，即意指開始炎熱，但還未至最熱之意，約在每年的國曆七月六日到八日之間。過了小暑之後就會進入三伏天，是一年之中最悶熱、最潮濕的一段時間，也是中醫所謂陽氣最盛的日子，所以在三伏有所謂的「冬病夏治」，可以在此時進行驅散體內寒氣的調理。

「小暑過，一日熱三分」就是在說過了小暑之後，一天會比一天更炎熱；還有俗諺「大暑小暑，有米懶煮」，因為天氣太過酷熱，人的食欲低下沒有胃口，三餐都懶得準備了。所以一般在小暑時節除了有「小暑吃芒果」之外，還有「小暑食蜜藕」的習俗。清爽甜脆的蓮藕可以消暑氣，且補充多種維生素及碳水化合物，是夏天必吃的聖品。

但也要注意夏天特別容易發生消化道疾病，並且因為出汗多，不管是體力或是水分都容易消耗，所以在這一段時間可以盡量吃清淡、低糖低鹽和含有高碳水化合物、高蛋白的食物，避免辛辣油炸類食品，並多補充水分。如果要消暑，可以吃白蘿蔔、番茄、冬瓜一類較冷性的食物，或是喝綠豆湯或大麥茶、菊花茶等清涼的飲品。

小暑是「熱浪之始」，無論是寶寶被尿布覆蓋的屁屁，女性生理期使用衛生棉，年長或行動不便者長期臥床，或是因疫情期間居家辦公久坐等狀況，都較平常容易因為悶熱而長出濕疹、汗疹，產生不舒服的紅腫搔癢感。這時要更注意清潔，勤更換尿布或生理用品，也可以在局部肌膚擦上一層薄薄的屁屁膏，在屁屁膏當中含有適量的氧化鋅，可以有效隔絕刺激物質或濕氣，形成保護膜，也能避免長時間摩擦產生的不適。

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